Touwtjespringen 2.0

Dat touwtjespringen vermoeiend is wisten we al. Maar je kunt er nog veel meer meedoen, zoals een ‘Battle rope work out’. Met deze touwen van 4-5 centimeter touwen en zo’n 12 tot 25 kilo kun je een volledige work out doen. Een oefening hiermee resulteert al gauw in een verbranding van 112 calorieën bij een 10 minuten work out.

Full body
Op zich niet geheel verwonderlijk. Tijdens deze oefening zijn de benen altijd bezig met hurken of verplaatsen, tevens moet er hard gewerkt worden om steeds weer stabiel te blijven staan. Daarbij worden de armen elke keer weer in beweging gebracht door het verplaatsen van het touw. Een ‘Battle rope work out’ is daarmee een van de meest effectieve full-body 15-minuten workouts die er is. Meer hierover weten? Kijk hier naar een totale ‘rope work out’.