Weet wat je beweegt!

De maand januari is traditioneel de maand dat mensen verhoogde intenties hebben om hun leefstijl te verbeteren. Bijvoorbeeld als het gaat om eten en bewegen. Derhalve kun je de maand januari ook wel de maand van gedragsverandering noemen. Maar hoe lang blijft het gedrag behouden? Fitness, health en sports professionals weten dat van de mensen die gaan trainen ongeveer 50% binnen zes maanden stopt. Voor diëten geldt ongeveer hetzelfde patroon. Om dit te doorbreken dien je enkele simpele principes en strategieën toe te passen.
gedragsverandering
De eerste is dat jouw ondersteuning moet passen bij de fase van verandering van jouw klant. Begeeft jouw klant zich in de voorbereidingsfase (preparation), wil dus binnen 30 dagen iets gaan doen, dan help je bij het opzetten van een plan. Is jouw klant net begonnen met trainen (action), dan bied je extra support omdat de eerste zes maanden veel verval laat zien. Of is jouw klant als geruime tijd aan het trainen (maintenance), meer dan zes maanden, dan bied je alternatieven, variaties enzovoort om de klant gemotiveerd te houden.

Dit soort elementen zijn logisch maar worden beperkt toegepast. En als ze worden toegepast dan vaak eenzijdig op trainen. Als jouw klant al traint, is jouw klant dan ook bereid om te veranderen qua voeding? Is de klant hierover slechts aan het nadenken? Of aan het voorbereiden? Of minder of meer dan zes maanden bezig? En wat als het gaat om zitgedrag. Langdurig zitten (7 uren per dag of meer) is een onafhankelijke risicofactor voor wat betreft gezondheid. Dus een flink uur trainen, maar de rest van de dag zitten biedt ruimte voor gezondheidswinst.

En dan hebben we het nog niet over slapen, stress en vele andere leefstijl factoren! Bij alle factoren dien je eerst de fasen in beeld te krijgen en daarna jouw steun hierop aan te passen!
Meer weten? Lees het EuropeActive Retention Report 2014
 
deel op twitter deel op facebook