Motiveren: hoe doe je dat?

Het veranderen van gedrag is ingewikkeld. Eigenlijk heel lastig. We herkennen het bij onszelf, maar zeker ook in de fitnessbranche. Een branche die als geen ander steeds weer ziet welke rol gedrag speelt als het gaat om een gezonde leefstijl.

Aanmodderen
We weten heel goed wat we zouden moeten doen, maar het daadwerkelijk doen is vaak een stap te ver. Hoe motiveer je dan iemand? Motivatie is onderhevig aan veranderingen en kan afnemen of juist groeien. Begeleiding is hierbij van groot belang, alleen hoe trigger je iemand en raakt diegene gemotiveerd? Een goed gesprek is cruciaal. Maar geef je te veel advies, haakt iemand af en zeg je te weinig, laat je iemand aanmodderen. Hoe dan wel?

Meer vertrouwen, minder weerstand
Het gaat uiteindelijk om het versterken van de ‘intrinsieke motivatie’, een behoefte om iets te doen dat geheel vanuit iemand zelf komt. Motivational Interviewing (MI) is hierbij een veelgebruikte tool. Een persoongerichte gespreksstijl waarbij vertrouwen wordt opgebouwd, de weerstand wordt verminderd en de focus ligt op de gedragsverandering. Principes van MI zijn het nauwkeurig begrijpen van iemand zijn standpunt, vermijden van weerstand en het verhogen van zijn eigen effectiviteit.

Gelijkwaardig gesprek
De essentie van MI is dat de motivatie tot verandering vanuit iemand zelf komt en niet van buitenaf wordt opgelegd. Het is de taak van de begeleider om hierbij te ondersteunen. Maar zeker niet om vervolgens te gaan overtuigen. Het gaat altijd om een gelijkwaardig gesprek. Het hoeft ook niet ingewikkeld te zijn, het werkt zelfs in korte gesprekken en ook als men nog niet echt gemotiveerd is. Daarbij is het relatief eenvoudig aan te leren.

Wil je meer hierover weten? Lees het artikel Wat is motiverende gespreksvoering (niet)? door Marjolein Roemaat (docent/coach/adviseur universitair centrum gedrag en bewegen van de Vrije Universiteit) in SportknowhowXL. Een interessant artikel over Motivational Interviewing: wat is het wel en wat is het vooral ook niet.