Miracle Morning: een cadeautje aan jezelf

MiraclemorningLaatst werd mijn aandacht getrokken door het boek Miracle Morning waarin wordt gepleit voor een vaste ochtendroutine voor een gezonde leefstijl. In het begin dacht ik ‘weer zo’n hype’, maar gaandeweg werd het wel steeds interessanter. Het is een routine met zes gewoontes, waar je zelf mee kunt spelen om het aan te passen aan je eigen leven. Maar het idee erachter is vooral dat je bewuster je dag begint. En niet zoals velen, waaronder ik, al vanaf het begin van de dag wordt geleefd. Sven Maarschalk -personal trainer, lifestylecoach en blogger- ervaart het in iedergeval als een goed begin van de dag.

Ochtendritueel
Het boek gaat over Hal, een jonge man die rond zijn twintigste een heel zwaar ongeluk heeft gehad en zes minuten lang is doodverklaard geweest. Wonder boven wonder is het allemaal weer goed gekomen met Hal, maar deze ingrijpende gebeurtenis heeft natuurlijk heel veel effect gehad op hoe hij in het leven staat. Hal heeft daarom een ochtendritueel bedacht, ‘The Miracle Morning’. In het boek leer je hoe je iedere dag positief en vol energie kunt beginnen en welke effecten dit kan hebben op je persoonlijke en zakelijke leven, maar vooral ook op je gezondheid.

Mindset
The Miracle Morning is een set ochtendrituelen om je voor te bereiden op je (werk)dag. Een van de ochtendrituelen is natuurlijk sporten om even de hartslag te verhogen en zuurstof in je hoofd te krijgen. En ook mediteren om de dag niet gestrest maar kalm te beginnen. Maar waar het volgens Sven vooral omgaat is de mindset. “Meestal sta je voor een ander op: je baas, een afspraak. The Miracle Morning wil dat je voor jezelf opstaat. En nee niet gelijk in je telefoon duikt of in je e-mails, maar eerst jezelf een cadeautje geeft: tijd voor jezelf.” Zelf is Sven ook bewuster naar zijn ochtend gaan kijken en dat heeft zeker zijn voordelen. “Ik heb nu meer rust in mijn hoofd en meer heldere gedachten. Ik ben relaxter als bijvoorbeeld een cliënt zich last-minute afmeldt, bij slecht weer of tegenvallende resultaten.”

Vernieuwend?
Sven raadt het zeker ook zijn collega’s aan. “Omdat PT’s alleen betaald worden als zij werken, werken zij relatief veel in en aan hun business. Maar door eerst een momentje voor jezelf te hebben, kun je uiteindelijk meer bereiken. Denk aan de quote: ‘give me 6 hours to chop down a tree and I will spend the first 4 sharpening my axe’. Voor anderen in de branche werkt het net zo, er zijn veel mensen die het druk hebben en er zeker baat bij hebben om meer tijd vrij te maken voor zichzelf.” En natuurlijk kun je ook als fitnesscentrum hierin faciliteren, neem bijvoorbeeld Morning Gloryville waar je in je pyjama komt en in je mantelpakje weer het pand verlaat. Of Miracle Morning een heel vernieuwend concept is? Sven vindt van niet. “The Miracle Morning is niets nieuws, het neemt bestaande ‘succesvolle’ rituelen en giet die in een actieplan. Het geeft je dus eigenlijk vooral handvatten om er iets mee te doen.”