Hardlopen? Core is key!

hardlopen-fitnessWe sporten steeds meer en vaker. Fitness staat bovenaan, maar wordt op de voet gevolgd door hardlopen. Zo’n 12% trekt regelmatig de hardloopschoenen aan. Deze buitensport heeft daarmee een enorme vlucht genomen. Maar hoewel je zou zeggen dat je voor hardlopen niet meer dan een paar goede schoenen nodig hebt, is ook hierbij het fitnesscentrum onmisbaar. Een buitenkans dus voor het fitnesscentrum!

Hardlopen is een populaire sport. Je kunt het doen waar en wanneer jij maar wilt en zo intensief als jij wilt. Daarnaast is de hele hype erom heen groot en je kunt het zo gek niet bedenken of je kunt het aanschaffen. Van kleding tot gadgets. Menig hardloper is ooit begonnen met Evy, de Belgische personal trainer die in je oortje precies vertelt wat je moet doen om een getrainde hardloper te worden. Maar ook hardloopgroepjes onder begeleiding van een prof schieten als paddenstoelen uit de grond. Aangevuld met een kekke outfit en idem schoenen lijkt een hardloopcarrière zo voor iedereen weggelegd.

Core is key!
Maar wat mensen vaak vergeten is het belang van fitness. Want de wisselwerking met cardio is natuurlijk cruciaal. Als je echt goed wilt hardlopen heb je meer nodig dan een mooie outfit. Madelon Baans – voormalig zwemster op onder meer de Olympische Spelen in Atlanta, Sydney en Athene- is een fervent hardloper. Als freelance communicatieadviseur op gebied van sport en gezondheid en mede-initiatiefnemer van Glow magazine deelt zij graag haar passie en ervaring en benadrukt dan ook het belang van krachttraining. “Voldoende kracht in je core is van groot belang als loper. A strong core is key! Met een sterke core kun je de snelheid langer volhouden, je loophouding blijft beter en je kunt meer effectieve kracht uit je heupen, rug en benen halen. Maar ook de delen die behoorlijk wat te verduren krijgen tijdens lange runs worden wel eens vergeten, zoals heupen en billen. Met krachttraining voor deze delen kun je allerlei blessures voorkomen. Bovendien helpen sterke bil- en heupspieren je juist in het laatste deel van een race om het tempo vast te houden of te verhogen.”

City Run? wees voorbereid!
Daarnaast zijn er ook steeds meer hardloop evenementen. Hoewel je makkelijk kunt beginnen, vergen ook deze evenementen een goede voorbereiding. Als fitnesscentrum ben je dan de plek bij uitstek om te helpen voor te bereiden op het lopen van een 10 km run, een halve marathon of een dam-tot-dam loop. Want als hardloper heb je dan nogal wat vragen: wat voor schema houd je dan aan, welke ademhalingstechnieken zijn er, wat moet je voor-tijdens-erna eten. En natuurlijk ook: welke krachttraining is dan van belang? Eigenlijk heel veel informatie waar de gemiddelde hardloper die zich spontaan samen met vrienden inschrijft voor een evenement niet aan denkt. Kortom, de populariteit van hardlopen is daarmee voor de fitnessbranche een hele mooie buitenkans.