Crashdieet en sporten: feit of fabel?

Schermafbeelding 2016-02-02 om 12.06.57‘Van sporten valt een mens niet af’ Zo kopte de Trouw vorige week. Uit recent onderzoek blijkt dat het lichaam zich aanpast aan de verhoogde activiteit. Wie sport, gebruikt niet meer calorieën. Minder eten, dat is het enige dat werkt. De onderzoeker haast zich wel te zeggen dat er ‘bakken bewijs’ zijn dat sporten het lichaam en de geest in goede conditie houdt. Daar doet het onderzoek niets aan af. Maar als het om afvallen gaat, moeten we kennelijk vooral minder eten. Alleen dan moeten we dat natuurlijk ook weer niet te rigoureus doen om het jojo effect te voorkomen. Toch? Maar wat las ik vorige week in de Telegraaf: Crashdieet wel degelijk effectief. De onderzoekers lieten twee groepen mensen met overgewicht een zeer streng en een iets minder streng dieet volgen. Nadat beide groepen ongeveer 10% van hun lichaamsgewicht hadden verloren, mochten ze weer helemaal naar eigen inzicht eten en drinken. Na negen maanden bleek er geen verschil te zijn, ongeveer de helft van de verloren kilo’s zat er weer aan.

Feit of fabel
‘Het jojo-effect is niet groter na een crashdieet dan na een geleidelijk dieet’, zo werd dus gesteld. Feit of fabel? Volgens dietiste Hanneke Kusse (Balance dietistenpraktijk) wordt hierbij voorbij gegaan aan een belangrijk element van afvallen, namelijk iemands eetgewoonte. “Het gaat vaak om een verkeerde eetgewoonte. En als je die niet aanpakt, val je snel weer terug in oude patronen. Beter is het om te kijken wat je valkuilen zijn en dit aan te passen. Dan is de kans dat je op gewicht kan blijven, veel groter.”

Een factor die wel van invloed is volgens dit onderzoek? je raadt het al: bewegen! Mensen met minder lichaamsbeweging daarna, kwamen meer aan. Maar van sporten val je toch niet af? Feit of fabel, ik denk dat wij het antwoord wel weten.