Boksen: conditie, zelfvertrouwen & discipline

Boksen is een tactische vechtsport waarbij ringinzicht, de coördinatie van voeten, ogen en handen en conditie centraal staan. Het spel is simpel: twee tegenstanders proberen punten te scoren door elkaar op de juiste trefvlakken te raken of te winnen op bijvoorbeeld een knock-out (KO). Het boksen wordt ook vaak gebruikt als metafoor voor het echte leven. Dit klinkt natuurlijk niet als een heel gezellige sport, maar veel elementen van boksen zijn zeker geschikt voor een work out. Een intensieve work out.

Hip & effectief
Boksen is hip, je ziet het steeds meer bij fitness centra. Als je wilt afvallen, is het ook zeker een aanrader. Niet voor niets is het ook de favoriete work out van topmodel Doutzen Kroes om in shape te blijven. Elke dag staat op het programma een warming-up van 25 minuten met touwtje springen om vervolgens een 35 minuten te boksen. Maar uiteraard hoeven we niet allemaal te gaan voor het figuur van Doutzen, we zijn gelukkig niet allemaal topmodellen. Naast het trainen van je lichaam, wordt meteen ook zelfvertrouwen, discipline en incasseringsvermogen getraind. Eigenschappen die erg waardevol zijn, zeker ook als je afvalt.

Kracht & cardio
Bij een boxtraining gaat het om kracht, maar zeker ook om cardio. Touwtjespringen is dan ook een van de populairste warming-ups onder boksers. En als eenmaal het streefgewicht is bereikt, blijft het natuurlijk een goede work out. Puur om spiermassa, uithoudingsvermogen en lichaamsgewicht te onderhouden. Maar ook voor weerstand, snelheid, reactievermogen en wilskracht.

Wil je inspiratie opdoen? kijk dan naar deze video.