Blue Monday? ruim op!

Schermafbeelding 2016-01-18 om 10.30.19Het is je vandaag vast niet ontgaan: we zijn met z’n allen een beetje sip. Het zijn de donkere dagen na Kerst. Het is koud, de feestdagen zijn voorbij en het duurt nog heel lang voor het zomer is. En bovenal is het ook nog eens maandag: blue monday…

De Bangles zongen er ook al over: ‘Just another manic monday’. Maar zeker de Blue Monday. Ooit bedacht door het reisagentschap Sky Travel om mensen aan te zetten eind januari hun zomervakantie reeds vast te leggen door hen een slecht gevoel geven en nog eens extra te wijzen op een droevige periode. Maar toen de Britse psycholoog Cliff Arnall zijn naam onder het fenomeen zette en ook nog eens een formule bedacht om de datum te berekenen, werd het echt een begrip.

Sporten
Hoe kom jij deze maandag door? Sporten is zeker goed om je op te beuren. Zoals we al eerder schreven leidt sporten tot de afgifte van geluksstofjes in ons hoofd. Je humeur wordt geregeld door zogenaamde neurotransmitters zoals endorfine en dopamine. Als je sport komen deze vrij en krijg je een gevoel van gelukzaligheid. Chocolade eten is ook een optie – wel minder gezond- want dit stimuleert de endorfine aanmaak in onze hersenen.

Opruimen
Heb je dat gedaan, maar nog niet tevreden? hebben we nog een tip: opruimen! Dit verlicht letterlijk én figuurlijk. En dan kan je beginnen met een zolder die echt een keer uitgemest moet worden, maar het kan ook rigoreuzer. De Japanse Marie Kondo is inmiddels wereldwijd beroemd om haar ‘opruimkunsten’. Opruimen is zelfs een ware trend aan het worden. Haar motto is: bewaar alleen die dingen waar je echt van houdt, de rest gooi je weg. En als je haar strategie toepast, zul je nooit meer in de rommel zitten. Begin dus juist vandaag aan het opruimen van je kantoor, kantine, fitnesscentrum of gewoon lekker tuis.

Happy Monday
En voor de positivo’s die zich afvragen of er ook aan hen wordt gedacht. Jazeker! Er is ook een gelukkigste dag van het jaar: Happy Monday. Deze dag werd dan weer in het leven geroepen door ijsfabrikant Wall’s. De gelukkigste dag van het jaar valt rond 20 juni. Maar wie niet kan wachten, mag natuurlijk eerder beginnen…

De tips van Marie Kondo op een rij

  • Ruim in één keer alles op, in plaats van beetje bij beetje. Zo krijg je een beter overzicht en hoef je niet elke keer opnieuw te beginnen want je doet het dan in een keer goed.
  • Ruim op per categorie, in plaats van per kamer. Veel van dezelfde spullen liggen namelijk door het hele huis, heb je ze in 1 kamer opgeruimd komen ze ineens in de andere weer tevoorschijn en kun je weer van voor af aan beginnen.
  • Gooi zoveel mogelijk weg, en wel meteen. Leg niks weg om er later een besluit over te nemen.
  • Vraag jezelf bij alles af: ‘geeft het mij een gelukkig gevoel?’. Dus niet: heb ik dit misschien ooit nog nodig óf ik heb het van mijn collega gekregen. Nee, het Kondo-criterium is blijdschap. Word je ergens blij van dan mag je het houden en anders geef of gooi je het weg.
  • Blijf gefocust en doe het opruimen in je eentje. Laat je niet afleiden door muziek, collega’s of je telefoon.
  • Alles wat je houdt, moet een eigen plekje krijgen. Waar je het makkelijk kunt pakken en weer makkelijk kunt opbergen.